心理压力程度自测

压力无时不在，又随处可见，可以来自工作学习、生活家庭和自身健康的各个方面。压力是人类生存所必须的，没有它，世界绝对不会进步；但压力太大了，容易对人的健康产生负面影响，引发各种疾病。

你的压力究竟有多大，请根据过去一个月内的情况对照以下测试选择答案进行判断。

1、觉得手上工作太忙，无法应付。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

2、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

3、觉得时间不够，要争分夺秒。例如过马路闯红灯、走路和说话节奏很快。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

4、遇到挫败时易发脾气。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

5. 担心别人对自己工作表现的评价。 

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

6. 担心自己的经济状况。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

7. 有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

8. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

9. 需要借助安眠药帮助入睡。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

10. 觉得上司和家人都不欣赏自己。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

11. 家人、朋友、同事的相处令你发脾气。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

12. 做事急躁、任性，然后感到内疚。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

13. 与人交谈时，打断对方的话题。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

14．上床后思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

15. 太多工作，不能每件事尽善尽美。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

16. 空闲时轻松一下也会感到内疚。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

17. 觉得自己不应该享乐。

A、从未发生   B、偶尔发生   C、经常发生

评分标准： 以上答案选A得0分， 选B得1分 ，选C得2分。

0 - 11分：精神压力程度偏低。但可能表示你缺乏刺激，比较简单、沉闷，个人做事动力不高。

12-15分：精神压力程度适中。虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分以上：精神压力偏大。应反省一下压力来源和寻找一下解决办法。

解压方法 ：

学会正面思考问题。正面对待压力，让压力变成良性刺激，从而激发前进动力。

学会忙里偷闲。工作中短暂休息，以提高工作效率，找到自信乃至成功感。

生活中充满活力、新鲜和乐趣，以较轻松的方式思考和行动。

学些简单而实用的减压技巧。如冥想、听音乐、幽默，做些肌肉放松活动。

旅游、运动、保证睡眠等都是解压的有效办法。