这十几种人小心了，糖尿病可能在身边“潜伏”
有一种小偷，名字听上去萌萌哒甜甜哒，却十分可恶。它会悄悄地潜伏在身体中“偷走”人的多种健康财富：胰岛功能、肾功能、视力.......等，最后可能会致人死亡。更可怕的是，人类现在还没有任何一种方法能够彻底将它赶走，只能通过昂贵的医疗费用来一点点地减少它的危害。
它就是：
这种小偷还是家族式的，有四位成员：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。但最常出来“作怪”的还是二型糖尿病，占到95%，我们主要“对付”的也就是它！
它最喜欢找上哪些人呢？
首先了解一下2型糖尿病的高危因素：
也就是说，除了一些客观因素如年龄、种族、家族史之外，糖尿病主要是不良生活方式引起的。总之，下面这些人群要特别当心了：
年龄≥40 岁；
有糖调节受损史；
超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；静坐生活方式；
一级亲属中有 2 型糖尿病家族史；
有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史或妊娠糖尿病史的妇女；高血压 [收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg]，或正在接受降压治疗；血脂异常或正在接受调脂治疗；动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者；
有一过性类固醇糖尿病病史者；
多囊卵巢综合征（PC0S）患者；
长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的患者。
如何及早警惕这个“小偷”
要想预防糖尿病，首先需要弄清楚自己与它的距离，也就是需要知道自己是糖尿病高危人群还是糖尿病前期人群。
所谓糖尿病高危人群就是血糖检测结果还在正常值之内（空腹血糖小于5.6mmol/L或餐后血糖小于7.8mmol/L）的上述高危人群。
这说明，虽然糖尿病这个小偷可能已经“盯”上了你，但还没有采取任何行动。这个时候千万要把握好时机，做到以下几点，争取将它的注意力从你的身上转出去：
体重 |
体重指数≤24kg/m2 |
饮食 |
合理饮食；戒掉含糖饮料 |
运动 |
每周150分钟左右的中等强度运动 |
监测 |
定期体检，加强筛查，及时发现糖尿病信号 |
而糖尿病前期人群指的是空腹血糖在5.6-6.9mmol/L之间或餐后血糖值在7.8-11.0mmol/L之间的人。
这说明，糖尿病已经在来找你的路上了，需要采取更强硬的措施才能将它“赶走”了：
体重 |
体重指数≤24kg/m2，或体重至少减少5%～7% |
饮食 |
至少减少每日总热量400～500cal；饱和脂肪酸（肉类）摄入占总脂肪酸摄入的30%以下 |
运动 |
每周250～300分钟左右的中等强度运动 |
监测 |
定期监测血糖，有必要时在医生的指导下采用药物干预 |
怎么才能发现糖尿病的“蛛丝马迹”
还需要特别注意的是，糖尿病这个小偷“潜伏”技能非常高超，很多时候人们发现它时，它已经渗透颇深，破坏人体多个部位了。怎么才能早点把它“揪出来”呢？
最好的办法是尽早筛查。在体检中，可通过这些项目初步筛查糖尿病，捕捉它的蛛丝马迹：
