老人家防“骨松”症 吃啥才能多补钙？

春天一来，春雨不断，路面湿滑对于老年人而言可能会带来致命伤害。因为摔一跤对于有骨质疏松症（骨松）的老人而言可能会断手断脚。广东省人民医院内分泌科教授吴文强调，老人若是想要正确预防骨质疏松，要走出补钙的误区，同时在吃方面也颇有讲究。

70岁后易“骨松”发生骨折骨痛

吴文介绍，“骨松”是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5-10年，老年人在70岁后由于钙质的流失容易出现骨质疏松。表现为轻轻一摔就骨折，或是全身关节疼痛。那如何预防？他介绍，良好的骨骼健康和肌肉功能离不开充足的维生素D、钙和蛋白质。他指出，预防严重骨质疏松可通过补充钙剂和维生素D，甚至补充抗骨质疏松药。从而有效降低骨质疏松导致的骨折风险和减轻全身骨疼症状。

吃啥多补钙？专家告诉你

吴文强调，补钙方面，老人平时要适当参加阳光充足的户外活动，不要整天坐在家里不出门；同时多吃富含钙（如虾皮、牛奶、豆类等）食物、保持低盐和适量蛋白质的均衡膳食、避免烟酒（每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内）。尽量不喝咖啡，若是戒不掉咖啡则尽量少喝。补钙的同时要补维生素D，否则难以吸收。