过年怎么玩？娱乐有度，规律作息，拒绝意外

　　没日没夜地吃喝玩乐，是不少人春节假期的主题。而无休止的鞭炮声也让许多人休息不好，春节过后纷纷喊累。

　　娱乐适度避免熬夜。熬夜违背了“日出而作、日落而息”的自然规律，带来一系列健康问题。新版《健康素养66条》建议，劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。因此，我们切不可因为放假而放纵自己，保持规律作息，11点前就上床睡觉。如果因为有人放鞭炮而睡不好，次日要好好午睡，把精神补回来。

　　如果必须要熬夜，则要注意补水，可以喝红茶。夜宵可以选择水果、坚果、酸奶等。比如杏仁含有蛋白质、膳食纤维，饱腹感强；酸奶含有蛋白质和脂肪，加点新鲜水果，口感和营养更丰富。

　　远离意外确保平安。春节最易发生的伤害中，首当其冲的就是炸伤。燃放烟花爆竹是我国传统年俗之一，但年年都有因燃放烟花爆竹被炸伤的案例，而大多数炸伤发生在青少年和儿童身上。其次是交通意外，春运正值农闲，赶集、民俗活动集中，面包车超员超速、货车和拖拉机载人、酒驾等违法行为多发，事故风险较大。此外，扫除时发生的跌伤以及猫狗咬抓伤等也很常见。

　　过节图的是开心，一定要避免去做危险的事。年味不只是鞭炮的硝烟味，中国有丰富的年俗，少了放鞭炮，还有除尘、挂年画、贴窗花、赏灯会等。如果一定要放鞭炮，切忌在手里燃放，观看放鞭炮时应离远点。一旦不慎被炸伤，要先将异物清除干净，反复冲洗创面，用无菌或清洁的布类包扎伤口，尽快去医院。

　　新《健康素养66条》建议，戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。公安部交通管理局则提示，春节开车走亲戚，尽量不开夜车；出门前看天气预报，避免在雨、雪、雾等恶劣天气中行车；驾车时集中精神，不要接打手机、玩微信，举家出行时要避免与同车人嬉笑打闹。注意克服急躁情绪，保持心境平和，防止路怒、追逐竞驶等。