胖毁身材又毁健康 每年“撂”倒340万人

当你低头却看不到脚尖，

当你游泳被调侃自带游泳圈，

当你试穿心仪的衣服却听见咔擦响，

当你想穿旧裤子却怎么也系不上腰带，

当你测体重不忍心看暴增的数值

.......

不用再怀疑，这是真胖了！

减肥是项浩大的工程，畏难时也许你会自我安慰：胖点也挺好，肉嘟嘟的萌感是“瘦竹竿”们无法企及的，比如珠圆玉润的贾玲，可爱中带那么一点喜感同样能俘获很多人的心。可是，从健康角度看，这种自我安慰却是隐患多多，珠圆玉润的萌感中往往埋藏着多种疾病“种子”。

“伤不起”的“胖纸”

在这个以瘦为美的年代，说起肥胖，人们的关注点都在于其对身材的影响，但与它可能带来的健康风险相比，身材实在不足为道。

现今，肥胖已日益成为一个严峻的世界性问题了，有数据显示，每年因肥胖造成的直接和间接死亡人数达340万。它可能会带来的健康问题有：

◊ 代谢性疾病，如糖尿病；

◊ 心血管疾病，如高血压、高脂血症、冠心病、脑中风；

◊ 呼吸系统疾病，如睡眠呼吸暂停综合征；

◊ 反应性激素分泌失调，如多囊卵巢综合征；

◊ 某些恶性肿瘤。刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体重指数（体重/身高2）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。

数字指标中的肥胖密码

一般来说，肥胖程度越高患以上疾病的风险越高。那么，如何来判断肥胖程度呢？主要看这几个指标：体重指数BMI、腰围和内脏脂肪指数。

按照《中国成人超重与肥胖症预防与控制指南》，体重指数在24—28则超重了，研究表明，超重的人患高血压的危险是体重正常者的2~3倍；如果BMI＞28则已经是肥胖状态了，这些人中90%患有上述疾病或者有这些疾病的危险因素聚集。

腰围同样是一个重要的指标。男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，则他们患高血压的危险约为一般人群的3.5倍，患糖尿病的风险约为2.5倍，各种疾病危险因素聚集的风险约为4倍。

而内脏脂肪指数是看人腹腔内的脏器周边的脂肪情况，它能通过“身体成分分析”这个检查项目获知。内脏脂肪指数对健康意义重大，超标即意味着患脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等病风险高。女性1-7、男性1-9为内脏脂肪指数标准值，女性7-12、男性9-12属于偏高，超过12即可以判定为内脏肥胖。有数据显示，即使在BMI指数正常的人群中，也有14%的人腹内脂肪严重堆积。

所以说，在关注体重、腰围的同时，也要定期做一个“身体成分分析”测测内脏脂肪指数，别让这些看不见的脂肪“作怪”。

不是吃货也中招？胖有很多理由

肥胖本身也是一种病，它和其他疾病一样，有时候来得莫名其妙，有时候又来得理所当然。具体说来，肥胖有以下来源：

①遗传。父母肥胖，孩子发生肥胖的几率就会高许多。

②内分泌失调及代谢因素。内分泌紊乱往往伴有继发性肥胖。

③饮食习惯不良。大吃大喝、大鱼大肉、常吃夜宵、常喝酒等习惯均可导致肥胖。

④睡眠不足。睡眠不足是儿童青少年超体重的独立危险因素。  

⑤缺乏运动。

对付肥胖需从源头找对策

弄清楚了胖从何来，那么对付它就有据可依了。

首先，最好的方法是预防。预防肥胖应该从娃娃抓起，有家族肥胖史或者母亲患过妊娠糖尿病的儿童，家长要协助孩子从小养成良好的生活习惯，避免成为肥胖人群。

其次，科学健康饮食。按照《中国居民膳食指南》（2016年版），日常饮食应该这样吃：

第三，勤加锻炼，消耗体内多余热量。

此外，体重指数BMI≥24，或者体重指数BMI≥24且至少有一种肥胖相关疾病如高血压、糖尿病、血脂异常者，如果经过3-6个月单纯控制饮食和增加活动量处理仍不能减重5%，可以考虑在医生的指导下服用减重药物，以降低肥胖带来的疾病风险。