你为什么会得病？60%的原因是因为『它』

“我怎么这么倒霉？这么年轻就得了糖尿病。”

“小李真可怜，遗传了她妈妈的乳腺癌。”

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一旦生了病，很多人总是能找到很多理由。然而，他们没有意识到的是，心血管疾病、肿瘤、糖尿病等致死率高的慢性病的决定因素是生活方式。

世界卫生组织调查得出结论，健康=60%生活方式+15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素，也就是说，人是否会得病60%由生活方式决定，而生活方式完全是自己可以调控和改善的。

那么，什么样的生活方式会致病呢？

1、无节制饮食：心血管疾病、糖尿病、大肠癌等可能在“等”着你

所谓“病从口入”，膳食结构不合理、饮食习惯不好是不少慢性疾病的罪魁祸首。

首先，膳食结构不合理，动物性食物摄入过多导致的营养过剩，是肥胖、心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤的共同危险因素。而偏好腌制烟熏等食物，则容易导致消化道疾病，甚至是消化道肿瘤。

而不好的饮食习惯，比如长期吃夜宵、吃烧烤，会给肠胃带来很重的负担，久而久之容易致癌。比如：

2、吸烟：你的肺还好吗？

吸烟的危害说得再严重都不为过，几乎会影响全身健康，其中首当其冲的就是肺：

其次，吸烟还是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。

另外，吸烟还会对消化道系统造成伤害，诱发胃溃疡等胃部疾病；而烟草对女性伤害更甚，它可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、胎儿畸形、骨质疏松、更年期提前等问题。

3、酗酒：肝脏杀手

有些说法认为，适当饮酒有益身体健康，但是绝不能过量（男士每天摄入酒精量应不超过25克，女性摄入量不超过15克）。研究证实，酒精对肝脏的伤害十分之大，长期饮酒会导致酒精性肝炎、甚至肝硬化、肝癌。

同时，酗酒也是诱发糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、消化道疾病的“元凶”之一。

4、动的越少，毛病越多

世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。也有研究指出，约有6%心脏病、7%的第二型糖尿病、10%结肠癌和乳腺癌与缺乏运动有关。

可以说，运动不足和吸烟、酗酒一样是健康杀手。值得注意的是，即使体重正常，没有肥胖困扰，但是运动不足的人同样存在各种疾病隐患。

5、情绪问题，危害的不止是心理

在日常生活中经常闹脾气、悲观沮丧等都会危害心理问题。同时，心理失衡也会改变体内内分泌和神经系统功能，进而危害生理健康，导致诸如甲状腺疾病、乳腺癌等健康问题。