三级预防管理“骨骼银行”

俗话说，“人老骨先衰”，阻止骨质流失是一生的功课。所以，应该从小培养“骨骼理财观念”。那么，不同人群、各个年龄段应该如何“投资”我们的骨骼？

一生做好三级预防，保障骨骼健康。一级预防：应从儿童、青少年做起。这一年龄段讲究无病防病，饮食上要注意多吃含钙丰富的食物，包括牛奶、蛋类、豆制品、海产品等。养成健康的生活习惯，忌吸烟、喝酒，少喝咖啡和浓茶。坚持体育锻炼，运动越多，骨骼强度越强。

二级预防：人到中年，尤其是女性绝经后，骨量丢失加速。这时讲究有病早治，需要改变影响钙吸收的不良生活习惯，包括吸烟、喝酒、喝咖啡和碳酸饮料、饮食高盐、乱用激素类药物等。而且，需要每年定期做骨密度检查，根据骨密度情况制订防治对策。

三级预防：步入老年，重点防骨折。骨密度测量低于2.5个标准差时，预示着骨折风险显著增加，要防止首次骨折和再次骨折的发生。此时单靠补钙已经远远不够了，需要配合药物治疗。而且60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨丢失较快时，要立即进行治疗。