男人如何保护自己的“生命腺”？实用秘笈要收好，肯定用得上

现在越来越多的男士关心前列腺的健康，

但由于某些羞羞的原因，

这份关心不好意思表达出来，也不好意思问。

今天，我们来为男士们谋谋福利，

全面揭开前列腺的神秘面纱，

并介绍这个“生命腺”的呵护攻略。

深藏不露的“小栗子”

前列腺是男性特有的器官，形态似一个倒立的栗子，它藏在盆腔深处，位置十分隐蔽，上方是膀胱，下方是尿道，前面是耻骨，后面是直肠，真可谓深藏不露。

男人如何保护自己的“生命腺”？实用秘笈要收好，肯定用得上

一般来说，前列腺体积较小，重量约20g。但它“心胸开阔”，尿道、射精管等多条管道从它中间穿过。所以，它有着十分重要的生理功能。

个儿小，本事儿大

1、分泌精子的“营养液”——前列腺液。

正常情况下，前列腺每天可以产生2ml稀薄的前列腺液，它是精液的重要组成部分，能够营养和液化精子，对男士的生育功能非常重要。

2、排尿的“开关”

尿道有一部分穿过前列腺，前列腺如果不乐意了，压缩通过它内部的尿道，尿液的阻力就会增大导致尿液排出不畅，甚至残留在膀胱内，最终导致一系列的病变。

3、影响性功能

前列腺还是男士的内分泌器官，通过前列腺素的分泌可影响阴茎海绵体的勃起功能和雄激素的代谢，直接决定性功能的强弱。

现在您明白了吗，前列腺可掌管着男士们所有“不能说的秘密”哦，你说它重不重要呢？

前列腺的怪脾气

本事儿大的往往非常有个性，前列腺也不例外。它脾气怪，还很娇气，动不动就无差别攻击，让男士们头疼不已。

对于青春期前的男士来说，前列腺基本没有存在感，青春期会迅速长个，30岁以后相对稳定。但在45岁左右，它又开始不安分，很多男士会出现病理性的增大。

前列腺非常“脆弱”，怕挤压、怕烟酒、怕憋尿、怕纵欲、怕脏……稍不注意，它就会“受伤”，前列腺增生、前列腺炎甚至前列腺癌变等疾病便可能找上门来。更加让人恼火的是，几乎所有男士在一生之中都遭受过前列腺疾病的困扰。

呵护前列腺，告别“男”言之隐

对于很多男士来说，前列腺疾病属于难言之隐，很多人出现症状都不好意思就诊，小病拖成大病。其实前列腺疾病和其他器官的疾病一样，及早干预，大多数问题都可以得到控制，所以千万不要讳疾忌医。

当然，对付前列腺疾病，最好的办法是预防。在疾病发生前，男士们好好呵护自己的生命腺，才能真正地告别“男”言之隐。

• 性生活要规律节制，不宜过多也不宜过少。一般来说，随着年龄的增加,性生活的频率应随之降低。20～30岁每周3次左右，31～40岁每周2次左右，41～50岁每周1～2次，51～60岁每周1次左右，61～70岁每2周至每月1次左右，71岁以上1个月或1个月以上1次是比较合适的。
• 避免久坐，每1-2个小时起身活动一下，减轻对前列腺的压迫。坚持深蹲，可以锻炼臀部和腿部肌肉，促进会阴部位的血液循环，从而加强性爱活动的肌群。
• 深蹲动作要领：

●两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。

●蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼―然后慢慢站起。

●站起时注意收腹。

●动作要慢，连续10—15次效果最佳。

• 不要憋尿，否则可能导致前列腺逆行性感染；
• 限制饮酒，切勿酗酒。饮酒会让盆腔局部充血，引起水肿，导致前列腺疾病。
• 戒烟，远离二手烟，避免吃过于辛辣的食物，以免过度“刺激”前列腺。
• 多食用富含番茄红素、维生素A、维生素C等营养素的食物或服用相应的膳食营养补充剂。
• 定期筛查，体检时千万不要弃检男外科检查，同时进行前列腺彩超、前列腺特异性抗原（PSA）等检查。