垂涎“A4腰”？先测测身体成分再练

冬天过去了，夏天也就不远了，美美的衣服又要拿出来了。这不，减肥瘦身又成了爱美的女孩子们的热门话题。

日前，袁姗姗、王丽坤、张俪这些女星也“丧心病狂”地拉仇恨，纷纷晒出“A4腰”，瞬间刷爆微博和朋友圈。

看着别人晒着小蛮腰，你是否也心动不已呢？

然而有时候心动是没用的，“A4腰”不是人人都练得出来的，毕竟有些人连喝白开水都胖呢，都没处说理去。

那么，哪些人属于这种悲催体质？要减肥应该减哪里？做个身体成份分析检查，或许能找到答案。

身体成分分析通过仪器完成，脱鞋光脚站上检测仪，双手握住两个手柄，输入身高、臀围、腰围这些指标后，1分钟左右就能完成检测。

这台仪器犹如装有“火眼金睛”，它能在几十秒内读出人身体的如下指标：身体水分、蛋白质、无机盐、基础代谢量、体脂肪、内脏脂肪、肌肉量等。除此之外，它还能对体型做出评估、对问题做出预警，同时提出体重控制建议。 

（身体成份分析检查报告示例）

“从减肥角度看，身体成份分析检查会告诉你应该重点减哪个部位，每天最多可摄入多少热量才能维持健康和身材的平衡。”湘雅三医院健康管理中心肥胖专项筛查组长邓医生介绍。“接下来，你就可以根据热量来调整每天的食物摄入量。” 

那么，为什么有些人每天可以摄入大量热量，而有些人却喝水都胖呢？邓医生解释说，问题的关键在于基础代谢率这个指标。“基础代谢率低的人说明机体热量消耗小，吃进去的食物很难被消耗掉，即使吃得不多，能量也会在体内堆积变成脂肪。”因此，如果要想美食与身材兼得，就要通过饮食和运动来提高机体的基础代谢率。

除了指导减肥外，身体成份分析还能辅助预测疾病风险。“基础代谢率差的人更容易衍生高血脂、糖尿病等代谢性疾病。”邓医生强介绍，身体成份分析检测还可以通过判断内脏是否‘苗条’来评估像脂肪肝这类疾病的风险。 

“需要强调的是，并不是只有体重超标的人才需要这个检查，我们在体检接待中也经常碰到体型标准的受检者内脏脂肪超标。”邓医生建议，人到中年，即使是体型标准不许减肥也不妨做一个测试。